چه زمانی مسواک بزنیم؟
به‌طور کلی، روزانه حداقل ۲ بار مسواک بزنید:
- صبح‌ها بعد از صبحانه (بهتر)
اگر بلافاصله بعد از بیدار شدن مسواک می‌زنید هم خوب است، اما ایده‌آل این است که بعد از صبحانه باشد تا باقی‌مانده غذا از روی دندان‌ها پاک شود.
- شب قبل از خواب (مهم‌ترین نوبت)
شب‌ها ترشح بزاق کمتر می‌شود و اگر پلاک روی دندان بماند، احتمال پوسیدگی و التهاب لثه بیشتر است.
بعد از خوردن خوراکی‌های اسیدی کی مسواک بزنیم؟
بعد از نوشابه، مرکبات، آبمیوه، قهوه/چای پررنگ یا هر خوراکی اسیدی، بهتر است ۳۰ دقیقه صبر کنید و بعد مسواک بزنید تا به مینای دندان فشار وارد نشود. در این فاصله می‌توانید دهان را با آب ساده آبکشی کنید.
چطور درست مسواک بزنیم؟ (روش ساده و استاندارد)
1) مدت و مقدار خمیر دندان
- مدت: ۲ دقیقه کامل
- مقدار خمیر دندان: به اندازه یک نخود (برای بزرگسالان)
2) زاویه و حرکت
- مسواک را با زاویه حدود ۴۵ درجه روی خط لثه بگذارید.
- با حرکت‌های آرام و کوتاه (دایره‌ای یا رفت‌وبرگشت خیلی کوچک) پلاک را از لبه لثه جدا کنید.
- فشار زیاد ندهید؛ محکم‌تر زدن = تمیزتر شدن نیست و می‌تواند به لثه آسیب بزند.
3) ترتیب پیشنهادی برای اینکه چیزی جا نماند
- سطح بیرونی دندان‌ها (سمت گونه)
- سطح داخلی دندان‌ها (سمت زبان)
- سطح جونده دندان‌های آسیاب
- در پایان زبان را خیلی آرام تمیز کنید (یا با مسواک یا زبان‌پاک‌کن)
نکات مهم تکمیلی
- نخ دندان: روزی ۱ بار (به‌خصوص شب‌ها) قبل از مسواک، عالی است.
- تعویض مسواک: هر ۳ ماه یا زودتر اگر موها خوابیده/خراب شد.
- نگهداری: مسواک را در جای خشک و با جریان هوا نگه دارید (داخل محفظه کاملاً بسته و مرطوب نماند).